En els últims anys s'ha detectat un creixent interès científic en els possibles usos terapèutics del cànnabis així com un increment de la utilització de la planta de cànnabis en forma d'automedicació per part de molts pacients a tot el món. Entre ells, alguns afectats de fibromiàlgia en la seva inesgotable recerca d'un analgèsic eficaç, van referir que després d'experimentar amb cànnabis van obtenir una millorança del dolor, del descans nocturn i del quadre clínic general.
A l'estat espanyol la fibromiàlgia representa el 8% de les patologies on s'utilitza el cànnabis amb finalitats terapèutiques. No obstant això, la planta de cànnabis és una substància il·legal i no està disponible a l'arsenal terapèutic, a excepció d'alguns preparats farmacèutics aprovats en altres països i per a altres indicacions, o disponibles en assaigs clínics d'ús compassiu.

Cànnabis

El terme cànnabis prové del nom de la planta cànnabis sativa, el coneixement de la qual es remunta a més de 4.000 anys d'història per les seves propietats terapèutiques, efectes psicoactius i usos industrials. Es coneix també pel nom dels seus derivats més freqüents: l'haixix i la marihuana.
Fins a principis del segle XX existien almenys 30 preparats farmacèutics amb cànnabis disponibles a la farmacopea de molts països. No obstant això, la popularitat inicial va començar a decaure quan es van començar a desenvolupar els medicaments moderns més selectius per a les indicacions on s'aplicava el cànnabis. I, per altra banda, l'any 1937 es va aplicar als Estats Units un impost a la marihuana (Marihuana Tax Act) mitjançant el qual s'imposen forts impediments perquè es continuï utilitzant. Més tard, coincidint amb l'apogeu del seu ús recreatiu durant els anys 60 i una enorme pressió política i social, es va introduir el cànnabis en el Conveni de Substàncies Psicotròpiques, considerant-la com una substància amb gran potencial d'abús i nul interès terapèutic, passant des de llavors a ser il·legal.
Malgrat les enormes dificultats resultants de la seva prohibició, l'avenç en la investigació va renovar recentment l'interès en les aplicacions terapèutiques del cànnabis. En la planta de cànnabis, a més de moltes substàncies químiques diferents, s'hi troben almenys 66 cannabinoides que són únics de l'espècie. Un d'ells, el Δ9-tetrahidrocannabinol (THC), és el principal responsable dels seus efectes farmacològics. La resta de cannabinoides presents a la planta, com el cannabidiol (CBD), cannabinol i Δ8- tetrahidrocannabinol, podrien interaccionar i influir en l'efecte final del THC.
Va marcar una fita el descobriment dels receptors cannabinoides a la dècada dels 90, assenyalant que el THC actua en un lloc específic i que existeixen substàncies en el nostre organisme anomenades lligands endògens que s'uneixen a aquests mateixos receptors. Això implica a més que han de tenir una funció en el nostre organisme. Els receptors cannabinoides, CB1 i CB2, estan àmpliament distribuïts a l'organisme i són com s'ha dit als quals s'uneix el THC per a exercir els seus efectes. Els lligands endògens (anandamida [que en sànscrit significa felicitat] i altres) i els receptors cannabinoides constitueixen l'anomenat “sistema endocannabinoide”. Aquest sistema semblaria estar implicat en nombrosíssimes funcions fisiològiques, com el control del moviment, funcions cognitives, resposta a l'estrès, regulació del dolor, del sistema immunològic i regulació neuroendocrina, entre d'altres. Des d'aleshores nombrosos grups d'investigació de tot el món es dediquen a l'estudi d'aquest sistema endocannabinoide i a la seva implicació tant en l'etiopatogènia com tractament de diverses malalties.

Cànnabis i dolor

La relació entre l'ús de cànnabis i l'alleugeriment del dolor apareix entre les primeres descripcions històriques de l'ús de cànnabis amb finalitats mèdiques. Així sembla que es va utilitzar amb èxit en casos de problemes reumàtics, el tètan, el dolor (especialment la migranya i les rampes menstruals), l'asma i, com hipnòtic/sedant, entre altres aplicacions. L'efecte analgèsic dels cannabinoides es coneix des dels primers estudis d'investigació bàsica en animals. Hi ha proves suficients que permeten afirmar que els cannabinoides disminueixen el dolor, tant en models animals de dolor agut com de dolor crònic, neuropàtic i inflamatori. Les dades anecdòtiques de pacients, recollits a través d'enquestes en diferents països, revelen que el cànnabis és utilitzat per un elevat percentatge de persones que pateixen dolor crònic. Coincideixen gairebé totes elles a indicar que el cànnabis era utilitzat després de no trobar alleugeriment del dolor amb la farmacoteràpia convencional o per haver experimentat efectes adversos inacceptables amb els mateixos. Els assaigs clínics són el mètode a partir dels quals s'obté la major evidència científica sobre l'eficàcia d'un medicament. El fet que el cànnabis és una planta ha dificultat la seva utilització en aquest tipus d'estudis. Com a planta, pot tenir riqueses distintes de principis actius i a més posseeix una gran varietat de constituents químics. Encara que les tècniques modernes de reproducció i cultiu resolen el problema del control de qualitat en l'ús del cànnabis herbari com a medicament, des d'un punt de vista mèdic i científic es prefereix la utilització de preparats farmacèutics enlloc de la planta bruta. Per això s'han creat nombroses variacions en l'estructura molecular bàsica particularment del THC, donant lloc a diferents compostos que són utilitzats en investigació.
Els resultats dels assaigs clínics realitzats fins a la data són difícils d'interpretar en conjunt, a causa de la variabilitat en els compostos utilitzats i metodologia emprada però, els resultats d'alguns estudis indiquen una eficàcia analgèsica indubtable. Una de les majors limitacions observades en els assaigs clínics amb cannabinoides són els efectes psicoactius, no obstant això, aquests no semblen ser més greus que els produïts per medicaments utilitzats amb alta freqüència en la pràctica mèdica.
Actualment existeixen tres preparats farmacèutics derivats del cànnabis comercialitzats en alguns països, Marinol® (THC sintètic), Cesamet® (conté nabilona, un anàleg sintètic del THC) i Sativex®. Els dos primers presenten considerables desavantatges associats al seu ús mentre que, per al Sativex®  existeixen proves més favorables en l'avaluació de la seva eficàcia analgèsica. El Sativex® consisteix en un extracte natural que conté més del 90% de cannabinoides específics (THC i CBD) i, la resta està format per altres components de la planta. S'administra per via sublingual i la relativa rapidesa dels seus efectes permet que cada pacient s'autodosifiqui segons necessitat i tolerància. El Sativex® està aprovat a Canadà per al tractament coadjuvant del dolor neuropàtic i espasticitat en pacients amb esclerosi múltiple i, actualment és avaluat en un assaig clínic d'ús compassiu a Catalunya on s'inclouen, entre d'altres, pacients amb dolor neuropàtic.

Cànnabis i fibromiàlgia

L'abordatge terapèutic de la fibromiàlgia és tant farmacològic com no farmacològic i, es basa principalment en l'alleugeriment simptomàtic del dolor i símptomes associats i en l'adequada informació al pacient sobre la naturalesa i curs de la malaltia. El tractament del dolor crònic és un objectiu primordial ja que el seu control insuficient resulta generalment en altres símptomes somàtics i en quadres ansiosos/depressius. Tot això es manifesta en una deterioració progressiva de l'esfera biològica, psicològica i social del pacient. La falta de tractaments efectius és, principalment, a causa del desconeixement del mecanisme etiopatogènic de la malaltia. Els analgèsics i antiinflamatoris no esteroides (AINEs) i els analgèsics opioides no solen ser efectius per a tractar el dolor generalitzat que es presenta en la fibromiàlgia, a causa de què aquest dolor no és a causa de dany ni inflamació dels teixits. Els resultats més consistents indiquen que existeix una alteració en el processament central del dolor, ja sigui com a conseqüència d'un procés de sensibilització o disminució de la inhibició descendent del dolor, manifestant-se una síndrome de dolor neuropàtic. Per aquest motiu el tractament farmacològic més efectiu és l'administració de compostos neuroactius (p. ex. antidepressius tricíclics), capaços d'incrementar les concentracions de noradrenalina o serotonina en el sistema nerviós central. En aquest sentit, el mecanisme fisiopatològic proposat té estreta relació amb el sistema endocannabinoide. Els receptors cannabinoides estan presents en àrees que modulen la transmissió dolorosa i, semblaria que el sistema endocannabinoide té un paper crucial en la resposta al dolor per diversos mecanismes. S'ha proposat fins i tot que l'absència d'aquesta regulació o una hipofunció del sistema endocannabinoide podria estar darrere el mecanisme fisiopatològic de la hiperalgèsia i dolor crònic relacionat. L'emergent evidència científica suggereix que els cannabinoides podrien convertir-se en agents terapèutics coadjuvants per al tractament del dolor crònic. La seva utilització en alguns pacients aportaria l'avantatge addicional de poder reduir la dosi i efectes indesitjables dels altres medicaments utilitzats.
No existeixen fins a la data estudis publicats sobre fibromiàlgia i cànnabis. No obstant això alguns pacients amb fibromiàlgia utilitzen el cànnabis per a alleujar el dolor i altres símptomes.
S'autoadministra la planta bruta obtinguda del mercat il·legal o del cultiu, per via fumada o per via oral, i ajustant la dosi segons la seva pròpia experiència. Els efectes psicoactius són dosis dependents i en general poden controlar-se a més que, en molts casos són referits com beneficiosos per part dels usuaris. En la majoria dels casos aquest ús de cànnabis es fa sense cap tipus de respatller mèdic i amb la impossibilitat d'accedir a la planta sense sortir de les vies legals. Sembla per això necessari, d'una banda conèixer com els afectats de fibromiàlgia utilitzen el cànnabis i els seus efectes i per l'altra fomentar la possibilitat d'iniciar estudis de màxim rigor científic per a avaluar els efectes del cànnabis o els cannabinoides en el tractament dels símptomes de la fibromiàlgia. En aquest sentit creiem convenient realitzar una primera aproximació a aquest grup de pacients a fi de recaptar informació que podria ser d'utilitat per a l'establiment de futures prioritats en investigació amb cannabinoides. Per tot això, estem realitzant un estudi observacional en el qual volem avaluar diferents aspectes (dolor, qualitat de vida, qualitat de son) de persones amb fibromiàlgia que utilitzen cànnabis en comparació de persones que no l'utilitzen. Tots aquells interessats en col·laborar-hi poden posar-se en contacte per a obtenir més informació.

La participació en l'estudi es basa en l'ompliment de qüestionaris i no requereix cap tipus de desplaçament.

Jimena Fiz
Llicenciada en Medicina
Becària d'investigació
Unitat d'Investigació en Farmacologia
Institut Municipal d'Investigació Mèdica

La MEDITACIÓ us pot ajudar molt, no només en el tema de la son, sinó també amb moltes altres coses, la salut en general, física, mental, emocional i espiritual.

No us parlo de cap filosofia, ni de seure amb les cames creuades, ni de cantar l'OM, si és que no es vol fer... tot això pot o no, acompanyar la meditació, quan cadascú ho vulgui...
Per començar parlarem només de la meditació com a tècnica per afavorir la salut i obtenir benestar psíquic i mental. 

La pràctica de la meditació pot ser molt senzilla, però si es fa regularment ens proporciona molts beneficis, com disminuir l'ansietat, potenciar el sistema immunitari, també pot reduir la freqüència cardíaca, respiratòria i la tensió arterial, i una cosa important és que fa augmentar la serotonina. La meditació augmenta les ones cerebrals Beta que proporcionen lucidesa mental, en condicions normals aquestes ones són les que es produeixen abans del son...

Tots aquests beneficis s'han comprovat en estudis d'investigació com el que va fer el Dr. Herbert Buzón de l'Escola de Medicina de Harvard i el Dr. Richard Davidson a la Universitat de Madison.

Altres estudis fets a Anglaterra i Estats Units, han demostrat que es redueixen les recaigudes depressives en un 50% dels casos, i en un 75 % l'insomni, hi ha menys ansietat, menys agressivitat i més concentració, disminueix l'estrès i incrementa la memòria.

Es pot disminuir la medicació pel dolor en un 36 % a les malalties cròniques.

Després de la breu descripció dels beneficis de la meditació, us voldria explicar una mica com iniciar-se en aquesta tècnica. El millor, sens dubte, és fer un taller sobre meditació, on podem trobar diverses tècniques i aprendre sobretot a ser constants i a tenir paciència.

Es pot buscar un lloc més o menys tranquil, on hi puguem estar entre 10 i 20 minuts, seure còmodament amb l'esquena recta i intentar relaxar tots els músculs. Tanquem els ulls i respirem profundament.... Ens connectem amb la nostra respiració, sense canviar res, i notarem que és lenta i profunda.... Hem de seguir connectats, sentir la nostra respiració i no seguir cap pensament; tot i que els pensaments i les idees aniran venint inevitablement, deixar-les passar i tornar a fixar-nos en la respiració.... Quan haguem acabat intentarem mantenir aquesta serenitat que notarem....

Es bo començar a entrenar-se en la meditació així, però també podem meditar quan estem acostumats, mirant un paisatge, ballant, escoltant música, al cotxe de línia viatjant cap a Barcelona, pintant un quadre... etc.

Meditar és observar profundament la naturalesa de les coses. Es bo observar profundament en el nostre interior, potser descobrirem coses que ni imaginem... algunes seran agradables, d'altres desagradables, però no cal inquietar-se, doncs les podrem canviar si volem, amb el nostre treball de meditació,  de relaxació, de respiració...etc. amb el nostre coneixement interior.

Per acabar voldria animar-vos a començar a practicar la meditació, no hi trobareu res de dolent, tot serà bo.

Aquestes frases m'han ajudat en el meu procés de creixement:

Un problema és per cada persona una ocasió per expressar el millor d'ella mateixa.  (Duke Ellington)

Els desafiaments de la vida, no estan per paralitzar-nos, sinó per ajudar-nos a descobrir qui som. (Berenice Jonson Peagon)

Si podem trobar un camí sense obstacles, és probable que no ens porti enlloc.(Frank A. Clak)

Roser Ferrer i Camí
Metgessa col. Núm. 17628
Kinesiología
Medicina biológica

Tal vegada sigui aquest un bon moment per a conèixer d‘altres bolets que, encara que no són per servir al plat, ens poden aportar a la llarga molt més profit que els preuats rovellons i llenegues.

Un d'aquests bolets, potser el més important dels bolets medicinals que podem trobar als nostres boscos, és la Ganoderma lucidum (conegut com a “pipa” o “paella”  al nostre país, “reishi” a gran part del planeta). La pipa és un bolet d'aquells anomenats “de soca”, que creix als alzinars i rouredes del nostre país, però a diferència d'altres bolets que creixen a la soca dels arbres, aquest no viu d'un any per l'altre.

Quan és jove, la pipa presenta un barret zonat de color blanc al marge i vermell com més s'acosta al peu.  Un cop es desenvolupa del tot, el seu color vermell brillant -tal com si portés un lacat xinès- i el seu peu lateral permeten identificar-la sense dubtes.

Utilitzada des de fa segles a la Xina i al Japó fou allà on, reproduint de forma artificial el seu hàbitat natural, aconseguiren conrear-la permetent així el seu estudi i comerç més enllà de la tardor.

En la medicina tradicional –i recentment confirmades en nombrosos estudis científics- les propietats medicinals de la pipa han estat emprades per a tractar nombroses afeccions, com ara l'insomni (pel fet que conté substàncies inductores de la son), l'estrès i l'ansietat (per les seves propietats relaxants), l'Alzheimer (en estudis realitzats, els pacients presentaren una millora significativa), etc.

El seu contingut en àcid ganodèric (que baixa la pressió sanguínia, disminueix el colesterol i inhibeix l'agregació plaquetària) fa que sigui prescrit com a tractament per a nombroses afeccions coronàries.

D'altra banda, científics de la Universitat de Texas trobaren que el reishi pot ser utilitzat amb efectivitat en el tractament de l'artritis reumatoide i d'altres malalties inflamatòries, propietat aquesta que s'atribueix al seu efecte antioxidant sobre els radicals lliures, sobretot l'hidroxil.

Però, la troballa científica més important pel que fa als principis actius de la pipa, fou la realitzada pel Dr. Fukumi Morishige de l'Institut de Ciència i Medicina Linus Pauling a l'estiu de 1986. A partir del cas d'una pacient seva (dona de 39 anys amb un càncer de pulmó en estat avançat que es recuperà de forma gairebé miraculosa), el Dr. Morishige començà a estudiar les propietats antitumorals de la Ganoderma lucidum. En les seves investigacions descobrí alguns polisacàrids (hetero-beta-D-Glucans) que tenen la virtut d'estimular o modular el sistema immunològic en activar els macròfags i les cèl·lules T. D'altra banda, la seva acció intervé en l'increment dels nivells d'immunoglobina,  donant lloc així a una millor resposta enfront de bacteris, virus i cèl·lules tumorals. Aquesta efectivitat, a més, pot ser incrementada en combinació amb altes dosis de vitamina C, que ajuda a l'absorció dels polisacàrids, incrementant la seva biodisponibilitat. Aquesta propietat immunoestimulant és el punt de partida de diverses investigacions que es realitzen arreu del món per a la seva aplicació en síndromes que comporten una disfunció immunològica, com ara la Síndrome de Fatiga Crònica.

Durant la primera meitat del segle XX s'obtingué la penicil·lina d'un fong, el Penicillium notatum. D'altres fongs –com ara el Xii-take (Lentinus edodes) o el Trametes versicolor- són objecte de nombrosos estudis amb resultats positius. Potser ara, arribats al segon mil·leni, amb les noves malalties del segle XXI, és hora d'obrir la mirada i l'esperança envers l'immens i encara força desconegut Regne dels Fongs.

David Cifre
Fitoterapèuta
Col·laborador de l'ACAF

Els orígens de la curació mitjançant els sons i la Música ens traslladen inclusiu més enllà de la prehistòria fins arribar als dominis del mite, la religió i la memòria de l'ànima.

A l'antic Egipte el jeroglífic representatiu de la paraula “Música” era el mateix que simbolitzava els conceptes de “ benestar i alegria ”.

A l'antiga Índia els savis Védics – Sànscrits així com els filòsofs de l'escola pitagòrica consideraven que totes les formes físiques eren manifestacions de la Música, de fet, les proporcions relatives dels sons musicals mantenen un paral•lelisme amb les proporcions físiques, naturals i arquitectòniques.

Paracelso, un dels més il•lustres terapeutes, va utilitzar la Musicoteràpia  en una gran varietat de malalties mentals, emocionals i físiques. D'acord amb les lleis de la vibració, recomanava instrumentacions i composicions especials per cadascun dels casos.

Tot l'Univers, inclòs el cos humà, està construït en base a una vibració rítmica, que aplicada científicament amb ritmes i sons musicals permet una correcta restauració i manteniment del cos i la ment humana.

Els fenòmens acústics, sonors, vibratoris i de moviment, els trobem des del mateix moment en el que l'òvul i l'espermatozou es troben per formar el principi d'un nou ésser. En aquest mateix instant hi ha infinitat de procediments que envolten aquest ou que nia en l'úter i que estan produint, per la seva pròpia dinàmica : Moviment, Vibració i So.

 Definir el que és la Musicoteràpia ompliria pàgines i pàgines d'experiències de grans professionals d'aquesta matèria, però fent una síntesi podem dir que la Musicoteràpia és la utilització científica de la Música i tot tipus d'activitats musicals en un procés interpersonal, per facilitar canvis de conducta en aquelles persones que pateixen problemes físics, emocionals o cognitius. Aquests canvis de conducta tenen com a objectiu mantenir, recuperar i/o millorar l'estat de salut per ajudar a la persona a ajustar-se millor en el seu entorn.

L'objectiu de la Musicoteràpia és funcional més que recreatiu, ja que es parteix d'uns objectius terapèutics concrets a assolir mitjançant la utilització de la Música.  ( A.M.T.A ) American Music Therapy Association 2003.

 Parlar de Musicoteràpia és parlar de comunicació. És el procés de la comunicació dins del gran món del context del  NO – VERBAL. 

 L´ORQUESTRACIÓ  DE  LA  VIDA

El so és una part integral de les nostres vides. L'ésser humà ha utilitzat el so des dels temps més remots per obtenir informació sobre el món que l'envolta i per comunicar-se. Vivim en un món de sons : sons que sentim i sons que no sentim; sons musicals i sons caòtics; sons estranys i sons familiars; sons inquietants i sons agradables; sons que destrossen i sons que curen.

 La curació es pot entendre i enfocar de moltes i diferents maneres.  Entenc la curació com L'Art d'Harmonitzar la Ment i el Cos, els Sentiments i l'Esperit.

Això és possible aconseguir-ho mitjançant un ordre diari que mantingui harmonitzats tots els aspectes d'un mateix. La Música com qualsevol element viu, té una pulsació o batec.

Pulsació o batec significa flux, és a dir, un corrent constant d'energia que flueix dins del nostre cos i al nostre voltant. El sistema circulatori és una xarxa molt complexa d'impulsos i afluixaments, d'activitat i repòs. Trobar i identificar la pulsació de la Música, obre la pulsació en l'oient o modifica el seu ritme.

No només la Música és rítmica, també és rítmica la nostra respiració, el nostre batec cardíac, el nostre caminar, el llenguatge,....

La pulsació de la Música influeix en el tempo del nostre pensament i comportament. En el ball, la Música estimula el moviment corporal, i els diferents estils de música fan que els nostres moviments siguin diferents. Tanmateix, quan conduïm un cotxe i està sonant una Música, el nostre cos no harmonitza en el mateix grau; quan conduïm, habitualment pensem, el que vol dir que la nostra consciència està dividida.

Quan sona una Música de fons mentre parlem amb algú, té molt menys efecte en nosaltres que el que té quan assistim a un concert.

Tanmateix, sigui que estiguem concentrats en la Música o no, la seva pulsació defineix molt subtilment els límits del nostre entorn físic, emocional, moral i social i influeix en la força, l'harmonia i la fluïdesa amb la que es belluga la vida dins i al voltant nostre.

La velocitat i el ritme del so influeixen en el nostre metrònom interior, en la nostra capacitat per coordinar les nostres activitats físiques i mentals.

La Música genera múltiples formes simultàniament. El Ritme incideix directament en el ser humà en la seva part Física – Corporal, mentre que la Melodia actua directament en la part Emocional i l'Harmonia estableix una acció directa amb la part Mental.

CARLES.P COLLADO

MÚSIC  i  MUSICTERAPEUTA
PROFESSOR  EN  MUSICOTERÀPIA  EN  EL  CENTRE  D´INVESTIGACIÓ  MUSICTERAPEUTIC  DE  BILBAO. ( MEMBRE  DE  LA  WORLD  FEDERATION OF  MUSIC  THERAPY ).
DIRECTOR  DEL  TALLER  DE  MÚSICA  DE  GIRONELLA

Tothom ha patit alguna vegada un mal de cap. És un malestar freqüent que de fet no és en si mateix una malaltia sinó una possible manifestació d'una infinitat de desajustos que comprenen des d'un simple restrenyiment fins a alteracions orgàniques més severes com la hipertensió o la hipotensió, processos ossis, nerviosos i respiratoris, entre altres.

El mal de cap té freqüentment el seu origen en la tensió nerviosa, són les anomenades cefalees de tensió. Com el seu nom indica, aquesta és produïda per plagues molt esteses en la societat del benestar com l'ansietat, la depressió, la preocupació, tot allò amb el que fem el paquet anomenat "estrès".

Un estat de tensió mantingut produeix una hipertoxicitat dels músculs del cap i el coll que al romandre durant llargues estones en contracció acaben produint dolor a les estructures cranials. La manifestació de la cefalea de tensió és un dolor en forma de casc, amb constricció al davant, cop a la coroneta i pressió a la zona de la part baixa del cap i clatell (occipital).

Dieta pel mal de cap

És convenient realitzar un esmorzar a base de muesli integral sense sucre afegit o flocs de cereals integrals amb llet d'ametlles, d'arròs o de civada amb una poma no àcida a daus.

A mig matí prendrem un grapadet d'ametlles crues o nous.

Al migdia serà de gran ajuda una amanida variada sense aliments d'origen animal al costat d'un plat d'arròs integral amb una mica d'oli vegetal cru i sèsam. Soparem aviat per a facilitar una correcta digestió a base de vegetals variats al forn o al vapor amb peix (no fregit). Per postres un got de kèfir o iogurt natural sense endolcir.

La dieta ha de ser molt rica en:

- Olis vegetals; sèsam, oliva, soja, gira-sol, lli, etc.

- Peix blanc i blau

- All cru

- Ceba crua

- Hortalisses crues i al vapor

- Fruites com la poma i la pera

- Lactis fermentats com kèfir i iogurt

Durant un mal de cap millor evitar:

- Les substàncies excitants com el tabac, el cafè, el te i l'alcohol han d'eliminar-se totalment mentre persisteixi el dolor (i si pot ser també després).

- Evitarem el consum de sucres d'absorció ràpida com fruites molt dolces, brioixeria industrial, sucre refinat, morè i mel i sucs industrials o naturals. Aquest tipus de sucres produeixen un pic molt elevat de glucèmia que acompanya al seu torn una sobreexcitació del sistema nerviós gens convenient durant el mal de cap.

- Prescindirem d'aliments elaborats amb blat refinat com la farina blanca i tot el que ho tingui com a base, pa, pizzes, etc.

- Eliminarem el cacau i tot el que contingui xocolata.

- El marisc i les grasses animals

- Llet de vaca i formatges grassos

- Els cítrics

Important!

No ens esforcem a menjar si no tenim gana, és molt bo deixar reposar el metabolisme. Podem prendre una infusió d'arç blanc, flor del taronger, til•la i Maria Lluïsa realitzada a parts iguals i endolcida amb melassa d'arròs i brou vegetal calentó diverses vegades al dia.

Aquesta informació no pretén substituir cap tractament ni induir a l'autoprescripció.

Pregunteu sempre primer al metge o especialista.

Luisa Martín
Naturòpata i diplomada en Herbodietètica
Articulista de Enbuenasmanos